Gesunder Schlaf

😴Plagen Sie hin und wieder Ein- und Durchschlafstörungen? 

Wachen Sie morgens „gerädert“ auf? 

Möchten Sie Anregungen zur Verbesserung Ihrer Schlafqualität, dann könnte der Abend  durchaus interessant für Sie sein.

Stress (oder genauer: der Umgang damit) gilt als Seuche des 21. Jahrhunderts.

Das Robert-Koch-Institut zeigt in einer Studie, dass ca. ein Drittel der Erwachsenen dreimal pro Woche Ein- und Durchschlafstörungen hat. 

Laut KKH ist die Zahl der Diagnosen von Schlafstörungen, die nicht organisch bedingt sind, ist von 2011 auf 2021 in Deutschland um rund 77 Prozent gestiegen.

Zu den Schlafräubern zählen u.a. Stress im Job, Perfektionismus, Konflikte im sozialen Umfeld, Ängste und ein ungesunder Lebensstil sowie gesundheitliche Beschwerden. Auch die Zeitumstellung zweimal im Jahr ist für viele Betroffene ein zusätzlicher Stressor.

Regeneration im Schlaf:

In der Zirbeldrüse unseres Gehirns wird Melatonin ausgeschüttet, das die Körperfunktionen auf das Schlafen vorbereitet und unser System langsam auf Sparflamme setzt. Dabei fällt die Körpertemperatur um einige Zehntelgrad ab, Atmung und Puls werden langsamer, der Blutdruck sinkt um bis zu 30%. Toxische Proteine und Stoffwechselendprodukte werden abgebaut. Nicht mehr benötigte Eiweiße werden im Tiefschlaf doppelt so schnell entsorgt wie im wachen Zustand. Auch in unserem Gedächtnis wird aufgeräumt, besonders im Kurzzeitgedächtnis.

Erholsamer Schlaf korreliert mit einem Immunsystem und Hormonhaushalt in Balance und mit einer guten Gedächtnisleistung.

Da es zum Immunbooster Schlaf weitaus mehr Wissen zu vermitteln und ggf. auch individuelle Fragen zu besprechen gibt, haben wir dem Thema ein Seminar gewidmet.

👨‍🏫Dozentin: Dr. Katrin Schneider

Sportwissenschaftlerin

Heilpraktikerin 

Psychotherapie

Coaching

Teams-Link:

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Anmeldschluss: 30.10.2024

Ein Angebot der ZM gGmbH