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Newsletter Dezember

  • Autorenbild: SMa
    SMa
  • 1. Dez. 2025
  • 4 Min. Lesezeit

Auf das, was wir geschafft haben


Lieber ZM Spezialist,


Die letzten Wochen des Jahres laden uns dazu ein, einen Moment innezuhalten: bewusst zu spüren, was wir alles geschafft haben, uns selbst für unsere Mühen und Erfolge zu würdigen und dabei auch einmal loszulassen. Gerade in der oft hektischen Adventszeit ist es so wichtig, kleine Oasen der Ruhe zu schaffen – für den Körper, für den Geist und für die Seele. Ein kleiner, kraftvoller Schritt, der Körper und Geist stärken kann, sind Affirmationen (innere Bestätigungen). Diesen Monat möchten wir dir folgende Affirmation mitgeben:

"Ich mache genug, ich habe genug, ich bin genug."

So kannst du sie anwenden:

  • Täglich wiederholen: Sprich die Affirmation morgens nach dem Aufstehen oder abends vor dem Schlafengehen laut aus oder denk sie dir innerlich.

  • Visualisieren: Stell dir vor, wie diese Worte wahr werden, und verbinde sie mit positiven Gefühlen.

  • Aufschreiben: Notiere die Affirmation auf Post-its oder in ein Notizbuch, das du häufig siehst.

  • In den Alltag integrieren: Nutze die Affirmation während kleiner Pausen, beim Spazierengehen oder vor herausfordernden Aufgaben, um dich zu stärken.

  • Ankern: Du kannst die Wirkung verstärken, in dem du Handgesten dazu machst, z.B. Zeigefinger auf Daumen = ich mache genug, Mittelfinger auf Daumen = ich habe genug und Ringfinger auf Daumen = ich bin genug (3 x langsam und achtsam wiederholen)


Diese einfache Praxis kann uns, wenn wir offen dafür sind, unterstützen Stress abzubauen, unser Selbstwertgefühl zu stärken und achtsamer mit uns selbst umzugehen. Zahlreiche Studien zeigen, dass Affirmationen nicht nur kurzfristig beruhigen, sondern langfristig unsere Resilienz und innere Stärke fördern. Mehr dazu findest du am Ende des Newsletters.

Herzliche Grüße

Dein ZM


INSIDER UPDATES


GOOD NEWS aus dem ZM


Weihnachtliche Grüße von Volker Ehrmann



Adventskalender mit Challenges


Und weil gemeinsames Erleben nicht nur im neuen Jahr wertvoll ist, starten wir schon jetzt mit einer besonderen Aktion in der Adventszeit:

Unser ZM Adventskalender!


Dr. Katrin Schneider (Leiterin ZM Business) hat einen Adventskalender zusammengestellt, der dir jeden Tag einen kleinen Impuls für deine Gesundheit liefert.

Wie wäre es, die täglichen Challenges gemeinsam mit deinem Team zu meistern und so gemeinsam positiv in den Tag zu starten?

Oder die Impulse mit Patient*innen, Freund*innen und Bekannten zu teilen?



📸 Zeig uns, wie du mitmachst!


Schick uns ein Foto von deiner Challenge, deinem Team oder deinem Lieblingsmoment – wir freuen uns riesig auf eure Beiträge!



Liebe Standortleitungen,


wenn ihr gerade an eurer Team-Jahresplanung sitzt und nach passenden Teambuilding-Maßnahmen sucht, haben wir ein paar inspirierende Ideen für euch:

Wie wäre es zum Beispiel, wenn ihr als ZM-Team an einem organisierten Lauf teilnehmt – etwa beim Oktoberfestlauf, dem Jakobifest, einem der HT-Firmenläufe oder dem Silvesterlauf? Alternativ könntet ihr euch auch gemeinsam beim Faschingsumzug präsentieren.

Um den Teamspirit auch nach außen sichtbar zu machen, könnten wir zudem eigene ZM-Team-T-Shirts für euch entwerfen.

Macht euch gerne schon einmal Gedanken – welche Aktion würde euch am meisten Spaß machen?



Verschenke Wohlfühlmomente zu Weihnachten Die Feiertage rücken näher – und damit die Frage: Was schenke ich dieses Jahr? Wie wäre es mit etwas wirklich Wertvollem: Zeit zum Entspannen.

Mit unserem Massage-Gutschein bereitest du deinen Liebsten eine besondere Freude.



News aus dem Marketing

Unsere geschätzte Kollegin Jette Bayer, ZM-Spezialistin für Design und Grafik, befindet sich ab sofort in Elternzeit. Wir wünschen ihr für diese besondere Zeit alles Liebe und Gute!

Laura Friedrich
Laura Friedrich

Wir freuen uns für die Dauer ihrer Abwesenheit

eine Vertretung gefunden zu haben: Laura Friedrich. Sie ist Freelancerin und übernimmt die grafische Vertretung im Bereich Design.


Wichtig: Alle Anfragen und Aufträge laufen weiterhin ausschließlich über Alicia.

Damit wir eure Wünsche effizient bearbeiten können, nutzt bitte den Marketing-Auftrag. Er steht dir hier nochmals zum Download bereit.



FACHLICHER IMPULS

für dich


Lese die Blogbeiträge, die du noch nicht kennst:



 Unser Thema im November waren:


Du erhältst über den Blog regelmäßig fachliche Inspiration

zu unterschiedlichen Themen und Neuigkeiten.



ZM Prävention
















Hallo neue ZM Spezialisten! 


Wir begrüßen ganz herzlich unsere neuen ZM Spezialistinnen!

Name

Vorname

Beruf

Standort

Kobald

Beate

Anmeldekraft

ZM Rehamed

Friedrich

Laura

Marketing: Design

online

Wir freuen uns sehr,

dass ihr mit an Board seid!


🧡🎉 Auf eine wundervolle Reise!



ZM Stellenanzeigen

Wir suchen immer wieder Kolleg*innen in mehreren Bereichen.


Leite diese sehr gerne an Interessierte weiter!






Ein großes Dankeschön an alle, die wir weiter ziehen lassen...


Danke für Euer Engagement und die tolle Zusammenarbeit mit euch!



Studienlage zu der Wirkung von Affirmationen


ine umfassende Metaanalyse von 129 Studien mit insgesamt rund 17.748 Teilnehmenden zeigt, dass Selbst-Affirmationen das allgemeine und soziale Wohlbefinden stärken, das Selbstwertgefühl fördern und negative Symptome wie Angst reduzieren können.*

 

Auch neurowissenschaftliche Untersuchungen untermauern diese Wirkung: In fMRT-Studien zeigte sich, dass Selbst-Affirmationen das ventromediale präfrontale Kortex (VMPFC) aktivieren – ein Hirnareal, das eng mit Selbstreflexion und Belohnungsverarbeitung verbunden ist. Diese Aktivierung geht sogar mit konkreten Verhaltensänderungen einher: Menschen nehmen gesundheitsbezogene, teils unangenehme Botschaften eher an und setzen sie häufiger in Handlung um.**

 

Eine weitere einflussreiche Studie beschreibt zudem, dass Menschen ihr grundlegendes Selbstbild – ihre „Selbst-Integrität“ – schützen möchten, wenn es durch bedrohliche Informationen herausgefordert wird. Dies gelingt nicht nur durch das Abwehren der Bedrohung selbst, sondern vor allem dadurch, dass sie sich in anderen, unabhängigen Bereichen ihres Selbst (z. B. ihren zentralen Werten) affirmieren. Dadurch bleiben sie psychisch flexibler und widerstandsfähiger: Selbst wenn ein Aspekt ihres Selbst angegriffen wird, können sie ihre innere Stabilität wiederherstellen und müssen weniger auf Abwehrmechanismen wie Rationalisierung oder Verleugnung zurückgreifen.***





Vielen Dank, dass du den Newsletter bis zum Ende gelesen hast!


Der Newsletter wird sorgfältig für dich zusammengestellt von Sophia Marzluf.


Hast du ein Thema oder einen Wunsch für den Newsletter und/ oder die Praxisbildschirme?

Eine Information, die aus deiner Sicht geteilt werden sollte?



Wir freuen uns auch immer sehr über Zusendungen, Fotos, Ideen usw. für Social Media.


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